经典心情(分手后是一种什么感觉)
资讯
2023-11-22
454
1. 经典心情,分手后是一种什么感觉?
无言独上西楼,月如钩;寂寞梧桐深院锁清秋,剪不断,理还乱,是离愁,别是一番滋味在心头。
情关难过,无论是谁,一生中都会经历分手或者是被分手,在生命中,与我们结合在一起的每个人都是上一世的因果缘分,而缘分也会随着缘起缘灭而了缘。
这里我们不讨论男女分手的不同点,只想说说真实的感受。
首先,一定会看两个人相爱的程度,跟时间有没有关系,有一定关系,但不绝对。有人说认识时间短的情侣,感情没有那么深,比如在一起两三个月的。但爱的程度不光与时间有关,还会与经历的事情有关,比如一起做饭、一起出行、一起听的歌、一起走过的路、每天所做的事情,有的事情是巨大的,从而印象深刻;有的是点滴的,形成生活习惯的。所以,我们第一个要看相爱的程度。如果爱的程度浅,还只停留在喜欢对方的颜值、觉得对方有趣,那么分开了,有可能会像丢了一件东西,会有几天难过,会有几天沮丧,因为暂时还没有可以代替的。
如果相爱的很深,则就不同了。讨论前,我们先要知道如何判定相爱是否很深?个人观点是,我们曾经有过向着结婚而去的目标;我们曾经一起生活过,并规划过未来;我们虽然没有结婚,但是生活中却是结婚的样子;我们曾经为了对方可以不顾生死。可能代表深爱的举动远远不止这些,每个人心中都有自己的标准和意义。总之就是我们在一起,与众不同,跟以前的感受都不一样,很多事情都是第一次经历的。如果是这样,两个人分开了,不管什么原因,不管是谁提出的分手,都会有类似经历:
1、 痛彻心扉,好像丢掉了灵魂,没有兴趣做任何事,尤其是晚上,伤痛更加明显,赶到孤独、伤心,自己一个人痛哭,发疯,原来喜欢的东西都没有兴致,找不到一个出口,憋闷,只想躺尸,任由自己颓废。
2、 有的人可能会出现抑郁情绪,觉得生命没有意义,各种极端想法都会出现。茶饭不死、无法入睡、时时刻刻都想忘掉他/她,或者删掉所有曾经的照片或者联系方式,但是脑子里的经历却无法删掉,反而会不断冲击着自己。害怕独处但是又想独处,矛盾的情形在不断萦绕心头。
3、 不断的翻看他/她的朋友圈、QQ空间,希望能够找到一丝和她/他有关的信息。想看看她/他过的怎么样。
4、 知道这样是不对的,要求自己放下,并且寻找各种转移注意力的事情,发现都没有用。每一天的生活好像都是煎熬。
第二个要看分开的时候是否还相爱。两个人分开后,有一方已经彻底放下,不再爱的时候,不爱的一方受伤都会小一些,可能会有愧疚和不习惯,但不会抑郁。而另一方如果还爱着,则要经历上面的循环。若分开的时候,两个人还都相爱,但不得不分开,那么两个人都将经历最痛苦的时刻。这也是最难的一种局,有时候现实就是这么残酷。
每一个遇到的人都是前世的缘分,爱情中没有对错,感情就是两个人的事情,相遇是前世缘分,相守的时间是今生的命。就像大话西游里面的至尊宝,转身的那一刻,是解脱还是释然,每个人都更有自己的解读。既然戴上金箍,就要踏上取经之路,同时也希望你过得更好。记得有一句话说的真好:有些人无论什么时候,只要多看一眼,还是想从新拥有。
这里是清木1,一起聊聊你的故事。
2. 为什么人有时会很开心?
开心和郁闷都是个人情绪的一种表现形式。人们在不同的环境、不同的认知水平、不同的理想信念、不同的思考方式下会有不同的情绪表现形式。
情绪作为一种反应,有快乐、悲伤、兴奋、惊讶、愤怒、沮丧等多种表现形式。心理学家认为,开心本质上是源于对接触客观事物后从心里产生的获得感,满足感,幸福感是一种正面情绪。反之,遇见一些困难或者愿望难于达成时,郁闷等负面情绪就会随之表现出来。
调控自己情绪,扫除郁闷的心里阴霾,关键是认识郁闷产生的原因,并找出相关的对策:
第一,当郁闷产生于对事物缺乏兴趣时。在心理学上,兴趣是指一个人力求认识某种事物或爱好某种活动的心理倾向,这种心理倾向和一定的情感有着密切联系。“我喜欢做什么?我最擅长什么?”生活中的无可奈何就是有这么多,不可能每一件事都顺我们的心意,每一件事都恰好是我们感兴趣的。由此产生郁闷情绪。如果你现在实在为自己干着某件没有兴趣的事而郁闷不已,不如快刀斩乱麻,尽快抽身出来。但是,很多事我们不想干却必须干,不如就改变一下思路,从中挖掘一下乐趣。我相信郁闷也是容易减少的。
第二,行动是阻击郁闷情绪的良方。有的时候,郁闷之所以能伤害到我们,并不是在我们忙碌的时候,而是在我们没有什么事可做的时候;当懒惰已经发展成为习惯,它就会像细菌一样,在你的生活中蔓延,使你的人生到处弥漫着懒散的气息,郁闷情绪也会随之产生;无为的等待和拖延正在消磨你的意志,给了郁闷等负面情绪滋生的空间。而这些唯有行动才能给予它们有效的阻击!行动起来,让自己忙碌起来,生活才会更充实;行动起来,有了勤劳的习惯,让自己充满希望和激情,生活自然一片勃勃生机;行动起来,别让等待、拖延搁置了你的想法、梦想和计划。在情绪还没有完全被郁闷占据时,马上行动起来,就会找到处理问题的最佳办法,就会找到适合自己的生活方式。
第三,远离消极思想,请你相信“境由心造”。改变郁闷情绪的一个办法是,避免总是看到自己的不足,而应突出自己的优势,重视自己的优势。随着积极思维的增加,消极思维自然就会减少了。突出优势的另一面是最大限度地削弱失败的影响。尽管无法避免偶尔的失败,但是你可以控制失败对自己的影响。承认失败是生活中的一部分,会使自己情绪好一些;过分强调失败,只会降低自信,使自己处于沮丧之中。况且,世上本无事,庸人自扰之。大凡终日大喊郁闷的人,实际上并不是遭遇了多大的不幸,而是自己的内心对生活的认识存在着片面性。真正聪明的人即使处在令人郁闷的环境中,也能够自己寻找快乐。请你相信“境由心造”,并不是嘴上说说,你完全可以拥有一双善于发现美好的眼睛,要知道,任何事物总有光明的一面,应该去发现光明、美好的一面,正如国学大师张中行先生说过,“快不快乐,完全是由自己的想法决定的”。
总之,生活中不可避免地会发生一些让人伤心或者烦恼的事,但是作为生活主角的我们,应该学会适应自己的处境,不钻牛角尖,乐观地去生活。从心理学的角度来看,这是一种“心理自我调整”。一个善于调整自己心理的人,一定是一个情绪健康的人,一个生活和谐的人。
3. 怎样快速平复愤怒的心情?
心理学:为什么有人爱生气?他们从愤怒中能获得什么?
愤怒是一种正常的情绪,其程度可以从轻微到强烈。但对于愤怒管理,却会有一种极端的情况,即个体一味地通过愤怒表达自己不满、委屈的情绪。
最常见的就是那些所谓的“键盘党”在网上发表一些非理性的评论,内容多是表达自己的愤怒,而非理性、友好的争论。
这恰好也说明他们绝大多数人可能处于焦虑与抗拒的状态,他们内心深处愤懑不平,却不知如何表达。
在愤怒中他们能获得什么?愤怒可能源于个人痛苦的经历,尤其是童年时情感、身体遭到虐待或忽视。也可能是由于人际关系、个人健康、经济状态、工作及地位等方面出现的威胁或损失。
虽然他们有意识自己受到了伤害,但却没意识到自己持续性的生气倾向以及敌意与这些经历有关。因为愤怒,在他们生活的“脚本”中可以获得尊重,恢复尊严。
1.成为保护自我的盔甲
愤怒可以帮人们避免某些焦虑,尤其是形成身份所需的自我反省的焦虑,如“我的目的是什么?”、“什么赋予我意义?”、“我长期最佳利益是什么?”
如果上述问题让你感到十分困惑,你可能会受限于自己在生活中制定的“脚本”。而愤怒可以帮你分散注意力,缓解自我反思引起的焦虑,让你暂时忘记建立自我的痛苦。
2.逃避生活中的责任
对于愤怒的个体来说,将问题归咎于他人身上,比自己寻求解决方法更省事。在这种情况下,似乎越愤怒的人,内心的痛苦越大,这种将情绪放大的行为,恰好也让他们免于承担某些责任。但长此以往,愤怒影响他们对事物的判断,却不自知。
3.避免再次受到伤害
愤怒会让个体保持一种高度警惕的状态,以避免自己受到威胁、伤害。当这种状态一直持续时,个体的心里会抑制更高层次的情感投资,即会认为“他人是不可信的”、“他人是会伤害自己的”。
这种状态不但会让个体与周围的人保持安全距离,甚至会让他们变得狭隘,尤其是对于过往的伤害,难以释怀。
如何进行愤怒管理?不恰当地表达自己的愤怒不仅会破坏彼此的关系,还会影响自己当前的思维、行为模式等。若长期以往,还会影响健康问题,如高血压、心脏病、头痛、皮肤病和消化问题。
精神分析学家Rollo May在《爱和意志》一书中提到,所有的改变,前提都要加强自我意志。不论是内心的信念,还是对未来回报的设想,都需要付诸行动。这句话,同样适用于愤怒管理。
1.说话之前想清楚
当我们愤怒时,很容易说一些让自己后悔的话,或者做一些无法挽回的事。不妨给自己一些时间,冷静下来,以非对抗的方式表达自己的挫败感、顾虑、需求,而不是试图伤害、控制自己,以及他人。
2.做一些运动
如果愤怒升级,可以到室外散步或跑步,适当的运动可以帮助我们缓解愤怒的情绪。此外,羽毛球、登山、跆拳道等运动可以帮我们放松高度紧张的神经,宣泄负面能量。
3.换一种表达方式
当我们感到愤怒时,容易以一种评判、指责的方式来表达自己的委屈或不满,但这却会让对方误会自己的意图。所以在表达时,不妨把“我”当作主语来描述问题。
如“你从来不做家务”变成“我不高兴,是因为你没帮我一起做家务。”
改变后的表达,不仅能让对方知道自己生气的原因,还能降低彼此的冲突,这才是有效的沟通。
4.确定可执行的方案
愤怒不能解决任何问题,可能还会让事情变得更糟。所以不妨把焦点集中在解决问题的方案上,而不是钻进愤怒“盔甲”里。
生活中遇到困难,是在所难免的。对于愤怒,正常表达就好,既不用害怕,也不要“滥用”,正确做法是与它和平共处。
4. 为什么我在朋友圈发了心情不好的信息?
很高兴能回答你的这个问题,我是谛尔情感奶爸。
为什么我在朋友圈发了心情不好的信息没人回应?
对于你所提的这个问题,我说说我个人的一些见解吧:
朋友圈作为一个社交平台,已经成为大众化趋势。也变成为很多人每天必做的事情,刷朋友圈已经变成了一个习惯。慢慢的朋友圈就开始变成了微商和电商的世界,和很多人无病呻吟有事没事都在上面发泄的地方。导致现在很多人已经开始没有那么在乎朋友圈上面的事情了,因为太普通不过了。所以在朋友圈上发了心情不好的信息而没有人回应大概就两种原因:第一,朋友圈已经没有那么多人去关注了,因为太多无关重要的信息,不是每个人都有那么多时间天天去刷朋友圈的,大部分都被微商所占据。第二,谁都有心情不好的时候,谁都活的不容易。关系好的朋友没有回应你,因为他们会觉得如果你真的需要安慰会和他们私聊。一般朋友关系的人回应你,那是因为人情关系存在而有所表示。所以其实没有必要去太过于介怀这样东西,你发朋友圈就是想有人关注你吗?而不是因为有所烦恼而在朋友圈上面发泄解压吗?还有就是说最亲密关系的另一半也不回应你这点,在这里也顺便说说这个问题。不要看太多心灵鸡汤了,说什么连自己朋友圈都不关注的人不是爱你的人。这纯属就是扯谈的,你有什么烦恼和不开心不能和他当面说或者电话说吗?为什么非要去关注你朋友圈才行。一个朋友圈而已,不能够证明什么,也不要想太多。关心你的人还是会关心你的,表面上的东西不代表真正意义上的事情。以上是我个人的一些见解,希望能够帮到你。我是谛尔情感奶爸,喜欢可以多关注,谢谢!5. 旅游的时候是一个什么样的心情?
带上阳光,带上心情,一个背包,脚步已在旅途;抛开工作,忘却烦恼,一张票根,梦想已经启程;不必再意上司的刻薄,不去理会身边的勾心斗角,小区里的家长李短,日子中的柴米油盐…
当你决定出发的那一刻,你已暂别昨日的那段时光,开启一段新鲜的未知的旅程!也许是你临时的决定,也许是你多年的愿望,那一些山山水水,那一片田田陌陌,那一乡风土人情,那一方碧海蓝天…无一不在你企划的视野天空!
暂别一座城市,暂离一下故乡,让心情飞扬,让灵魂释放,去山谷尽情呼唤,去草原快马加鞭,去雪域洗礼灵魂,去海边恋恋沙滩,让昨日烦忧封冻,让旅游找回曾经的童年…
释放压力,释放自我,身体健康,友谊交融,家人和睦,培养兴趣,增强技能,阅大好山河天地宽,品人间百味意志坚!
他乡山水美,故乡更明媚,一程一页日历,一路一段时光,风景美如画,风土几乡情?看看他乡别人的生活,噢,原来他们也可以这样活着!让你重新找到活着的意义,找回本真的自己!
旅游归来,归程如愿,心满意足!心灵得到洗礼,重塑一个崭新的自己,重新上路,振奋精神,更快地投入到工作和生活中!
如果有可能,尽量去旅游,让心灵去旅游,让身体去旅游,未知的总是惊喜和希望…
6. 怎么才能调整自己?
我自己其实是一个情绪很细腻的人,心态常崩,身边人都不知道,以为我像朋友圈里那样是个逗比,我也从来不说。
在这个快餐式的世界,除了父母,没人真正是你负面情绪的垃圾桶,大家都忙,而且大家都缺乐子。
多次的失败告诉我就算再痛苦,再不舒服,也不要跟朋友说;说出口以后,秘密只在你这里是秘密。
所以我就学会了憋着,边憋着边调节。
一是读诗,我尤其喜欢苏轼的诗,考前压力大晚上失眠,莫名其妙晚上失眠,觉得自己注孤生而别人都脱单了...他的诗一翻开包治我各种抑郁,“谁怕,一蓑烟雨任平生”,“谁道人生无再少?门前流水尚能西,休将白发唱黄鸡”。对啊, 门前流水都能改道向西流,我现在的困难到3天后,15天后,3个月后,3年后,还会是困难吗?勇敢去面对吧。
二是看纪录片,我超喜欢自然类纪录片,尤其是讲海洋,撒哈拉沙漠这种多宏伟场景拍摄的片子,看这些片子,你会感叹大自然神奇的同时,也会感受自己于自然相比多么沧海一粟,所以困难也自然缩小了,每次看完我的心中总是一阵畅然,贫富贵贱高矮胖瘦,自然面前我们都只不过是渺渺罢了。
三是运动,运动种类很多,跑步,游泳,散步...挑一个你喜欢的,想做就去做吧。我一个人在外漂的日子里,曾经期末前一天晚上因复习压力大,12点跑去家附近的24小时游泳馆游泳,3点回家,骑车路上头发湿淋淋的,心却感觉无比畅快。
四是爱好,我喜欢闲暇时候做些小玩意,比如十字绣啊,手鞠啊,扎花束啊,有时候坐在书桌前什么事都不想干的时候,绣下花再看书也是一个好办法。
就分享到这里吧,我告诉你们我今天为什么心态崩了:一个超难脱单的朋友也脱单了,而我自己一点苗头也没有,这辈子估计难了。
7. 如何控制自己的情绪?
感情是指外部人、事物、事物对我的负面影响,或者是别人侵犯了我的权益,陷入了根本无法突破的困境,或者是遭遇了意外的不幸.
比如说,你叫老板做好事,小报告莫名,谈话,你觉得很生气!
例如,如果喜欢的球队输掉比赛,就会郁闷3天!
那怎么办?
因为“周围的世界”创造了我的感情,我改变不了世界,我就控制自己!
所以我们经常选择以下三种方法来处理感情。
1.发泄:
心中愤慨,手心流血,挥拳猛击对方!
打人犯法.
那我就扔下东西!看会掉什么,不要显示价格,哪个砸得更贵!
还是残忍的.
那我就文明一点了,我要去海边当饭吃!我去疯狂购物,买个一穷二白的!
2.隐忍
发泄没啥用,还让我看起来没有教养,要注意形象!
那我控制我的感情,在我心里忍着,什么也不说,笑着的你的脸。
真的笑不出来吗?
那就让我静下心来!我不攻击别人,但你也不要欺负我!
3.转移
为了忘记这种伤害或愤怒的感情,转移注意力,整天打牌等疯狂的事情.
总之,让我的人生充满其他事情,不要留下转换心情的馀地!
但是这些方法真的有用吗?
请相信,上述三种方法都可能试过。但结果如何呢?
发泄,会对别人和自己造成第二次伤害,也许会造成无法挽回的后果.
隐忍,忍会引起严重的心理问题,如自残行为.
转移,白天也可以短暂遗忘,但是到了晚上,当一个人留下的时候,消极的情绪再次以反客为主,严重的失眠.
那怎么办?如何处理感情?
还有更好的处理治疗情绪手法吗?
是的,分为三个阶段。
第一步:意识
首先要注意到自己处于情绪状态,说出心里现在的感受。例如,如果你在生气,就要在心里默念。我现在处于愤怒的状态。
当你知道自己在生气的时候,你的愤怒降到了一半以下,你理性的大脑开始发挥作用。
第二步:了解
我为什么发怒?我的动机是什么?你想通过愤怒得到什么?有更好的方法获得吗?
如果找不到动机,请想想对方或周围的世界违反了你的什么信念。我想是这样的,但事实并不是这样的?这种信念本身对吗?
第三步:转换
我的感情表达有否定的词吗?转换成肯定的句子。
哪一个信念能说明目前的情况?哪个能给我力量?用它来代替自己原来的信念。
这个动机,可以用其他方法实现吗?如果我的能力不足,谁能帮助我?
如果能顺利进行第三阶段,就可以把感情问题变成特定的问题,从感性爆炸转向理性思维。
这时,你可以解决它!
本站涵盖的内容、图片、视频等数据系网络收集,部分未能与原作者取得联系。若涉及版权问题,请联系我们删除!联系邮箱:ynstorm@foxmail.com 谢谢支持!
1. 经典心情,分手后是一种什么感觉?
无言独上西楼,月如钩;寂寞梧桐深院锁清秋,剪不断,理还乱,是离愁,别是一番滋味在心头。
情关难过,无论是谁,一生中都会经历分手或者是被分手,在生命中,与我们结合在一起的每个人都是上一世的因果缘分,而缘分也会随着缘起缘灭而了缘。
这里我们不讨论男女分手的不同点,只想说说真实的感受。
首先,一定会看两个人相爱的程度,跟时间有没有关系,有一定关系,但不绝对。有人说认识时间短的情侣,感情没有那么深,比如在一起两三个月的。但爱的程度不光与时间有关,还会与经历的事情有关,比如一起做饭、一起出行、一起听的歌、一起走过的路、每天所做的事情,有的事情是巨大的,从而印象深刻;有的是点滴的,形成生活习惯的。所以,我们第一个要看相爱的程度。如果爱的程度浅,还只停留在喜欢对方的颜值、觉得对方有趣,那么分开了,有可能会像丢了一件东西,会有几天难过,会有几天沮丧,因为暂时还没有可以代替的。
如果相爱的很深,则就不同了。讨论前,我们先要知道如何判定相爱是否很深?个人观点是,我们曾经有过向着结婚而去的目标;我们曾经一起生活过,并规划过未来;我们虽然没有结婚,但是生活中却是结婚的样子;我们曾经为了对方可以不顾生死。可能代表深爱的举动远远不止这些,每个人心中都有自己的标准和意义。总之就是我们在一起,与众不同,跟以前的感受都不一样,很多事情都是第一次经历的。如果是这样,两个人分开了,不管什么原因,不管是谁提出的分手,都会有类似经历:
1、 痛彻心扉,好像丢掉了灵魂,没有兴趣做任何事,尤其是晚上,伤痛更加明显,赶到孤独、伤心,自己一个人痛哭,发疯,原来喜欢的东西都没有兴致,找不到一个出口,憋闷,只想躺尸,任由自己颓废。
2、 有的人可能会出现抑郁情绪,觉得生命没有意义,各种极端想法都会出现。茶饭不死、无法入睡、时时刻刻都想忘掉他/她,或者删掉所有曾经的照片或者联系方式,但是脑子里的经历却无法删掉,反而会不断冲击着自己。害怕独处但是又想独处,矛盾的情形在不断萦绕心头。
3、 不断的翻看他/她的朋友圈、QQ空间,希望能够找到一丝和她/他有关的信息。想看看她/他过的怎么样。
4、 知道这样是不对的,要求自己放下,并且寻找各种转移注意力的事情,发现都没有用。每一天的生活好像都是煎熬。
第二个要看分开的时候是否还相爱。两个人分开后,有一方已经彻底放下,不再爱的时候,不爱的一方受伤都会小一些,可能会有愧疚和不习惯,但不会抑郁。而另一方如果还爱着,则要经历上面的循环。若分开的时候,两个人还都相爱,但不得不分开,那么两个人都将经历最痛苦的时刻。这也是最难的一种局,有时候现实就是这么残酷。
每一个遇到的人都是前世的缘分,爱情中没有对错,感情就是两个人的事情,相遇是前世缘分,相守的时间是今生的命。就像大话西游里面的至尊宝,转身的那一刻,是解脱还是释然,每个人都更有自己的解读。既然戴上金箍,就要踏上取经之路,同时也希望你过得更好。记得有一句话说的真好:有些人无论什么时候,只要多看一眼,还是想从新拥有。
这里是清木1,一起聊聊你的故事。
2. 为什么人有时会很开心?
开心和郁闷都是个人情绪的一种表现形式。人们在不同的环境、不同的认知水平、不同的理想信念、不同的思考方式下会有不同的情绪表现形式。
情绪作为一种反应,有快乐、悲伤、兴奋、惊讶、愤怒、沮丧等多种表现形式。心理学家认为,开心本质上是源于对接触客观事物后从心里产生的获得感,满足感,幸福感是一种正面情绪。反之,遇见一些困难或者愿望难于达成时,郁闷等负面情绪就会随之表现出来。
调控自己情绪,扫除郁闷的心里阴霾,关键是认识郁闷产生的原因,并找出相关的对策:
第一,当郁闷产生于对事物缺乏兴趣时。在心理学上,兴趣是指一个人力求认识某种事物或爱好某种活动的心理倾向,这种心理倾向和一定的情感有着密切联系。“我喜欢做什么?我最擅长什么?”生活中的无可奈何就是有这么多,不可能每一件事都顺我们的心意,每一件事都恰好是我们感兴趣的。由此产生郁闷情绪。如果你现在实在为自己干着某件没有兴趣的事而郁闷不已,不如快刀斩乱麻,尽快抽身出来。但是,很多事我们不想干却必须干,不如就改变一下思路,从中挖掘一下乐趣。我相信郁闷也是容易减少的。
第二,行动是阻击郁闷情绪的良方。有的时候,郁闷之所以能伤害到我们,并不是在我们忙碌的时候,而是在我们没有什么事可做的时候;当懒惰已经发展成为习惯,它就会像细菌一样,在你的生活中蔓延,使你的人生到处弥漫着懒散的气息,郁闷情绪也会随之产生;无为的等待和拖延正在消磨你的意志,给了郁闷等负面情绪滋生的空间。而这些唯有行动才能给予它们有效的阻击!行动起来,让自己忙碌起来,生活才会更充实;行动起来,有了勤劳的习惯,让自己充满希望和激情,生活自然一片勃勃生机;行动起来,别让等待、拖延搁置了你的想法、梦想和计划。在情绪还没有完全被郁闷占据时,马上行动起来,就会找到处理问题的最佳办法,就会找到适合自己的生活方式。
第三,远离消极思想,请你相信“境由心造”。改变郁闷情绪的一个办法是,避免总是看到自己的不足,而应突出自己的优势,重视自己的优势。随着积极思维的增加,消极思维自然就会减少了。突出优势的另一面是最大限度地削弱失败的影响。尽管无法避免偶尔的失败,但是你可以控制失败对自己的影响。承认失败是生活中的一部分,会使自己情绪好一些;过分强调失败,只会降低自信,使自己处于沮丧之中。况且,世上本无事,庸人自扰之。大凡终日大喊郁闷的人,实际上并不是遭遇了多大的不幸,而是自己的内心对生活的认识存在着片面性。真正聪明的人即使处在令人郁闷的环境中,也能够自己寻找快乐。请你相信“境由心造”,并不是嘴上说说,你完全可以拥有一双善于发现美好的眼睛,要知道,任何事物总有光明的一面,应该去发现光明、美好的一面,正如国学大师张中行先生说过,“快不快乐,完全是由自己的想法决定的”。
总之,生活中不可避免地会发生一些让人伤心或者烦恼的事,但是作为生活主角的我们,应该学会适应自己的处境,不钻牛角尖,乐观地去生活。从心理学的角度来看,这是一种“心理自我调整”。一个善于调整自己心理的人,一定是一个情绪健康的人,一个生活和谐的人。
3. 怎样快速平复愤怒的心情?
心理学:为什么有人爱生气?他们从愤怒中能获得什么?
愤怒是一种正常的情绪,其程度可以从轻微到强烈。但对于愤怒管理,却会有一种极端的情况,即个体一味地通过愤怒表达自己不满、委屈的情绪。
最常见的就是那些所谓的“键盘党”在网上发表一些非理性的评论,内容多是表达自己的愤怒,而非理性、友好的争论。
这恰好也说明他们绝大多数人可能处于焦虑与抗拒的状态,他们内心深处愤懑不平,却不知如何表达。
在愤怒中他们能获得什么?愤怒可能源于个人痛苦的经历,尤其是童年时情感、身体遭到虐待或忽视。也可能是由于人际关系、个人健康、经济状态、工作及地位等方面出现的威胁或损失。
虽然他们有意识自己受到了伤害,但却没意识到自己持续性的生气倾向以及敌意与这些经历有关。因为愤怒,在他们生活的“脚本”中可以获得尊重,恢复尊严。
1.成为保护自我的盔甲
愤怒可以帮人们避免某些焦虑,尤其是形成身份所需的自我反省的焦虑,如“我的目的是什么?”、“什么赋予我意义?”、“我长期最佳利益是什么?”
如果上述问题让你感到十分困惑,你可能会受限于自己在生活中制定的“脚本”。而愤怒可以帮你分散注意力,缓解自我反思引起的焦虑,让你暂时忘记建立自我的痛苦。
2.逃避生活中的责任
对于愤怒的个体来说,将问题归咎于他人身上,比自己寻求解决方法更省事。在这种情况下,似乎越愤怒的人,内心的痛苦越大,这种将情绪放大的行为,恰好也让他们免于承担某些责任。但长此以往,愤怒影响他们对事物的判断,却不自知。
3.避免再次受到伤害
愤怒会让个体保持一种高度警惕的状态,以避免自己受到威胁、伤害。当这种状态一直持续时,个体的心里会抑制更高层次的情感投资,即会认为“他人是不可信的”、“他人是会伤害自己的”。
这种状态不但会让个体与周围的人保持安全距离,甚至会让他们变得狭隘,尤其是对于过往的伤害,难以释怀。
如何进行愤怒管理?不恰当地表达自己的愤怒不仅会破坏彼此的关系,还会影响自己当前的思维、行为模式等。若长期以往,还会影响健康问题,如高血压、心脏病、头痛、皮肤病和消化问题。
精神分析学家Rollo May在《爱和意志》一书中提到,所有的改变,前提都要加强自我意志。不论是内心的信念,还是对未来回报的设想,都需要付诸行动。这句话,同样适用于愤怒管理。
1.说话之前想清楚
当我们愤怒时,很容易说一些让自己后悔的话,或者做一些无法挽回的事。不妨给自己一些时间,冷静下来,以非对抗的方式表达自己的挫败感、顾虑、需求,而不是试图伤害、控制自己,以及他人。
2.做一些运动
如果愤怒升级,可以到室外散步或跑步,适当的运动可以帮助我们缓解愤怒的情绪。此外,羽毛球、登山、跆拳道等运动可以帮我们放松高度紧张的神经,宣泄负面能量。
3.换一种表达方式
当我们感到愤怒时,容易以一种评判、指责的方式来表达自己的委屈或不满,但这却会让对方误会自己的意图。所以在表达时,不妨把“我”当作主语来描述问题。
如“你从来不做家务”变成“我不高兴,是因为你没帮我一起做家务。”
改变后的表达,不仅能让对方知道自己生气的原因,还能降低彼此的冲突,这才是有效的沟通。
4.确定可执行的方案
愤怒不能解决任何问题,可能还会让事情变得更糟。所以不妨把焦点集中在解决问题的方案上,而不是钻进愤怒“盔甲”里。
生活中遇到困难,是在所难免的。对于愤怒,正常表达就好,既不用害怕,也不要“滥用”,正确做法是与它和平共处。
4. 为什么我在朋友圈发了心情不好的信息?
很高兴能回答你的这个问题,我是谛尔情感奶爸。
为什么我在朋友圈发了心情不好的信息没人回应?
对于你所提的这个问题,我说说我个人的一些见解吧:
朋友圈作为一个社交平台,已经成为大众化趋势。也变成为很多人每天必做的事情,刷朋友圈已经变成了一个习惯。慢慢的朋友圈就开始变成了微商和电商的世界,和很多人无病呻吟有事没事都在上面发泄的地方。导致现在很多人已经开始没有那么在乎朋友圈上面的事情了,因为太普通不过了。所以在朋友圈上发了心情不好的信息而没有人回应大概就两种原因:第一,朋友圈已经没有那么多人去关注了,因为太多无关重要的信息,不是每个人都有那么多时间天天去刷朋友圈的,大部分都被微商所占据。第二,谁都有心情不好的时候,谁都活的不容易。关系好的朋友没有回应你,因为他们会觉得如果你真的需要安慰会和他们私聊。一般朋友关系的人回应你,那是因为人情关系存在而有所表示。所以其实没有必要去太过于介怀这样东西,你发朋友圈就是想有人关注你吗?而不是因为有所烦恼而在朋友圈上面发泄解压吗?还有就是说最亲密关系的另一半也不回应你这点,在这里也顺便说说这个问题。不要看太多心灵鸡汤了,说什么连自己朋友圈都不关注的人不是爱你的人。这纯属就是扯谈的,你有什么烦恼和不开心不能和他当面说或者电话说吗?为什么非要去关注你朋友圈才行。一个朋友圈而已,不能够证明什么,也不要想太多。关心你的人还是会关心你的,表面上的东西不代表真正意义上的事情。以上是我个人的一些见解,希望能够帮到你。我是谛尔情感奶爸,喜欢可以多关注,谢谢!5. 旅游的时候是一个什么样的心情?
带上阳光,带上心情,一个背包,脚步已在旅途;抛开工作,忘却烦恼,一张票根,梦想已经启程;不必再意上司的刻薄,不去理会身边的勾心斗角,小区里的家长李短,日子中的柴米油盐…
当你决定出发的那一刻,你已暂别昨日的那段时光,开启一段新鲜的未知的旅程!也许是你临时的决定,也许是你多年的愿望,那一些山山水水,那一片田田陌陌,那一乡风土人情,那一方碧海蓝天…无一不在你企划的视野天空!
暂别一座城市,暂离一下故乡,让心情飞扬,让灵魂释放,去山谷尽情呼唤,去草原快马加鞭,去雪域洗礼灵魂,去海边恋恋沙滩,让昨日烦忧封冻,让旅游找回曾经的童年…
释放压力,释放自我,身体健康,友谊交融,家人和睦,培养兴趣,增强技能,阅大好山河天地宽,品人间百味意志坚!
他乡山水美,故乡更明媚,一程一页日历,一路一段时光,风景美如画,风土几乡情?看看他乡别人的生活,噢,原来他们也可以这样活着!让你重新找到活着的意义,找回本真的自己!
旅游归来,归程如愿,心满意足!心灵得到洗礼,重塑一个崭新的自己,重新上路,振奋精神,更快地投入到工作和生活中!
如果有可能,尽量去旅游,让心灵去旅游,让身体去旅游,未知的总是惊喜和希望…
6. 怎么才能调整自己?
我自己其实是一个情绪很细腻的人,心态常崩,身边人都不知道,以为我像朋友圈里那样是个逗比,我也从来不说。
在这个快餐式的世界,除了父母,没人真正是你负面情绪的垃圾桶,大家都忙,而且大家都缺乐子。
多次的失败告诉我就算再痛苦,再不舒服,也不要跟朋友说;说出口以后,秘密只在你这里是秘密。
所以我就学会了憋着,边憋着边调节。
一是读诗,我尤其喜欢苏轼的诗,考前压力大晚上失眠,莫名其妙晚上失眠,觉得自己注孤生而别人都脱单了...他的诗一翻开包治我各种抑郁,“谁怕,一蓑烟雨任平生”,“谁道人生无再少?门前流水尚能西,休将白发唱黄鸡”。对啊, 门前流水都能改道向西流,我现在的困难到3天后,15天后,3个月后,3年后,还会是困难吗?勇敢去面对吧。
二是看纪录片,我超喜欢自然类纪录片,尤其是讲海洋,撒哈拉沙漠这种多宏伟场景拍摄的片子,看这些片子,你会感叹大自然神奇的同时,也会感受自己于自然相比多么沧海一粟,所以困难也自然缩小了,每次看完我的心中总是一阵畅然,贫富贵贱高矮胖瘦,自然面前我们都只不过是渺渺罢了。
三是运动,运动种类很多,跑步,游泳,散步...挑一个你喜欢的,想做就去做吧。我一个人在外漂的日子里,曾经期末前一天晚上因复习压力大,12点跑去家附近的24小时游泳馆游泳,3点回家,骑车路上头发湿淋淋的,心却感觉无比畅快。
四是爱好,我喜欢闲暇时候做些小玩意,比如十字绣啊,手鞠啊,扎花束啊,有时候坐在书桌前什么事都不想干的时候,绣下花再看书也是一个好办法。
就分享到这里吧,我告诉你们我今天为什么心态崩了:一个超难脱单的朋友也脱单了,而我自己一点苗头也没有,这辈子估计难了。
7. 如何控制自己的情绪?
感情是指外部人、事物、事物对我的负面影响,或者是别人侵犯了我的权益,陷入了根本无法突破的困境,或者是遭遇了意外的不幸.
比如说,你叫老板做好事,小报告莫名,谈话,你觉得很生气!
例如,如果喜欢的球队输掉比赛,就会郁闷3天!
那怎么办?
因为“周围的世界”创造了我的感情,我改变不了世界,我就控制自己!
所以我们经常选择以下三种方法来处理感情。
1.发泄:
心中愤慨,手心流血,挥拳猛击对方!
打人犯法.
那我就扔下东西!看会掉什么,不要显示价格,哪个砸得更贵!
还是残忍的.
那我就文明一点了,我要去海边当饭吃!我去疯狂购物,买个一穷二白的!
2.隐忍
发泄没啥用,还让我看起来没有教养,要注意形象!
那我控制我的感情,在我心里忍着,什么也不说,笑着的你的脸。
真的笑不出来吗?
那就让我静下心来!我不攻击别人,但你也不要欺负我!
3.转移
为了忘记这种伤害或愤怒的感情,转移注意力,整天打牌等疯狂的事情.
总之,让我的人生充满其他事情,不要留下转换心情的馀地!
但是这些方法真的有用吗?
请相信,上述三种方法都可能试过。但结果如何呢?
发泄,会对别人和自己造成第二次伤害,也许会造成无法挽回的后果.
隐忍,忍会引起严重的心理问题,如自残行为.
转移,白天也可以短暂遗忘,但是到了晚上,当一个人留下的时候,消极的情绪再次以反客为主,严重的失眠.
那怎么办?如何处理感情?
还有更好的处理治疗情绪手法吗?
是的,分为三个阶段。
第一步:意识
首先要注意到自己处于情绪状态,说出心里现在的感受。例如,如果你在生气,就要在心里默念。我现在处于愤怒的状态。
当你知道自己在生气的时候,你的愤怒降到了一半以下,你理性的大脑开始发挥作用。
第二步:了解
我为什么发怒?我的动机是什么?你想通过愤怒得到什么?有更好的方法获得吗?
如果找不到动机,请想想对方或周围的世界违反了你的什么信念。我想是这样的,但事实并不是这样的?这种信念本身对吗?
第三步:转换
我的感情表达有否定的词吗?转换成肯定的句子。
哪一个信念能说明目前的情况?哪个能给我力量?用它来代替自己原来的信念。
这个动机,可以用其他方法实现吗?如果我的能力不足,谁能帮助我?
如果能顺利进行第三阶段,就可以把感情问题变成特定的问题,从感性爆炸转向理性思维。
这时,你可以解决它!
本站涵盖的内容、图片、视频等数据系网络收集,部分未能与原作者取得联系。若涉及版权问题,请联系我们删除!联系邮箱:ynstorm@foxmail.com 谢谢支持!