基础英语(人体的基础代谢是什么意思)
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2024-07-10
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1. 基础英语,人体的基础代谢是什么意思?
对于基础代谢,减肥的人是这样用的:
拿出各种计算公式、app一顿算,得出自己的基础代谢值,然后指导饮食,最后期待减肥顺利成功。而结果往往大多数都减肥失败了!而科学家们对基础代谢的态度是这样的:使用最精密的仪器、最尖端的技术,甚至全身插管的收集身体数据,来得出人体的基础代谢数据。又或者统计大量人群,设计各种参数,用程序拟合一个计算公式(俗称,世界公认的基础代谢计算公式)。而结论是 —— 人体就是满足 算不准 原则,总有15~20%左右的偏差!过去有牛顿计算股票走势,现在有小胖计算人体代谢 —— 历史总是惊人的相似!牛顿:我能算出天体轨迹却算不出股票走势想象一下,一个复杂 人体新陈代谢运行 真的会被一个数学公式算准吗?实际上,市面上计算基础代谢的公式已经有超过200个了(很多都在自媒体世界公认过) —— 你可以简单的理解为 只要做一次人群研究统计,收集不同的身体参数,就能得到一个新公式!(自媒体就会公认这个公式!)—— 其实,原理均是通过人群统计结果计算,并用程序拟合一个公式,公式中的参数包括不限于 身高、体重、年龄、性别、体脂率、腰臀比、BMI等等,计算出来的是针对人群的均值,结果大致准确,误差大概20%左右!注意上面3个关键词:人群 —— 不代表你均值 —— 不代表你大致准确 —— 不代表你准确误差 —— 不代表你能接受的范围其实连你自己也很少相信平均数就能代表你(比如每年各大城市公布的平均工资)这就好像你和你爸说数学全班(人群)平均分是80分(均值),你爸就不会问(你)具体考了多少分一样?!那减脂到底需不需要关心基础代谢问题呢?—— 答案是不需要!也完全没有必要!而你真正需要明白的是总消耗。一、总消耗是什么?人一天的总消耗主要来自 4 个部分:基础代谢 + 运动消耗 + 食物热效应 + 适应性生热你可以这么理解基础代谢 —— 躺平一天、头脑清醒但不思考,器官正常运转所消耗的热量(就像是手机待机一天消耗的电量)运动消耗 —— 不躺平都算运动,不论是站立、走路、跑步、上楼、健身、工作、买菜、做饭… 都算食物热效应 —— 从吃进去到被身体利用这个过程中消耗的热量。适应性身热 —— 适应环境热产生的热量消耗(比如冬天冷了,身体要多产生一些热量以适应环境)经大量统计研究表明,4 个部分占总消耗的比例如下:基础代谢 —— 占总热能的 60% 左右运动消耗 —— 占总热能的 30% 左右食物热效应 —— 不足10%适应性生热 —— 可达 10~20%光看比例,肯定是基础代谢最高,要是长胖,肯定是基础代谢出了问题,因此,减肥主要目的就是提升基础代谢 —— 真是这样吗?有研究表明,正常人的基础代谢,最直接的影响因素只有2个,体重(或者体表面积)和年龄:体重增加基础代谢就上去了,体重下降基础代谢也会下降随着年龄增长基础代谢也会下降比如,一个200斤的胖子和一个100斤的瘦子,都躺平一天,谁的基础代谢消耗大?拿心脏来说(躺平时心脏肯定不会停吧),一颗小心脏带动200斤的身体和带动100斤的身体哪个消耗大,显而易见。心脏一天大概10万次左右跳动,是基础代谢中的消耗大头!—— 其他器官也都在正常工作,道理一样 —— “大象永远比老鼠的基础代谢高!”因此,想要提升基础代谢,要么穿越回青少年时期,要么长胖,选哪个呢?!二、消耗占比重要还是消耗的实际大小重要?基础代谢占比确实最大,但占比是一个很唬人的概念,因为它完全掩盖了实际大小给人带来的感觉!举个例子:一个人躺平一天,不吃饭、不运动、不思考,那么这么一天下来,总消耗里面基本上就只有基础代谢了,因此,基础代谢占总消耗80%但如果一个正常人正常上班,正常吃饭,正常思考,一天下来,总消耗里面就不只是基础代谢了。因此,基础代谢占总消耗可能在40~60%之间,运动量越大,基础代谢占比就越小。占比上看前者更大,但依据总消耗来看则是后者,这就是为什么我们总被占比欺骗的原因!实际上,基础代谢虽然占比高,但在总消耗的组成部分中,运动消耗变数最大,也最容易发生改变。有研究表明一定强度运动时能量消耗增加可能达到基础代谢的几倍,甚至10几倍!你的运动能力才是你维持好身材的本事!所以,在减肥期间你唯一需要关心的就是总消耗,而其中最容易控制就是运动消耗!热量摄入也只要低于总消耗,体重和脂肪就会下降,用不着看基础代谢。结语:减肥并不是什么方法的集合,而是一种能力,一种追求型的能力!这事儿,懒?!没戏!2. 小学一年级学生零基础学英语?
这两者之中,剑桥预备级更适合一年级学生。
在换个点说,对于一年级学生,我有一个更好的学习书籍推荐。
《English Through Pictures Book 》
这本书,通篇通过简笔素描画的形式,来形象的表达英语,全英文版,通过图片理解英语,共三册,且配有MP3音频,每一页对应一个音频,非常清晰。最适合家长辅导小孩子一起学习。家长可以通过手机词典查词翻译,帮助小孩子理解正确。且在MP3音频的辅助下,练习听力和口语,进行模仿朗读。
大虾英语笔记:Learn,Share,Love English. 欢迎点赞支持我的回答。
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对于基础代谢,减肥的人是这样用的:
拿出各种计算公式、app一顿算,得出自己的基础代谢值,然后指导饮食,最后期待减肥顺利成功。而结果往往大多数都减肥失败了!而科学家们对基础代谢的态度是这样的:使用最精密的仪器、最尖端的技术,甚至全身插管的收集身体数据,来得出人体的基础代谢数据。又或者统计大量人群,设计各种参数,用程序拟合一个计算公式(俗称,世界公认的基础代谢计算公式)。而结论是 —— 人体就是满足 算不准 原则,总有15~20%左右的偏差!过去有牛顿计算股票走势,现在有小胖计算人体代谢 —— 历史总是惊人的相似!牛顿:我能算出天体轨迹却算不出股票走势想象一下,一个复杂 人体新陈代谢运行 真的会被一个数学公式算准吗?实际上,市面上计算基础代谢的公式已经有超过200个了(很多都在自媒体世界公认过) —— 你可以简单的理解为 只要做一次人群研究统计,收集不同的身体参数,就能得到一个新公式!(自媒体就会公认这个公式!)—— 其实,原理均是通过人群统计结果计算,并用程序拟合一个公式,公式中的参数包括不限于 身高、体重、年龄、性别、体脂率、腰臀比、BMI等等,计算出来的是针对人群的均值,结果大致准确,误差大概20%左右!注意上面3个关键词:人群 —— 不代表你均值 —— 不代表你大致准确 —— 不代表你准确误差 —— 不代表你能接受的范围其实连你自己也很少相信平均数就能代表你(比如每年各大城市公布的平均工资)这就好像你和你爸说数学全班(人群)平均分是80分(均值),你爸就不会问(你)具体考了多少分一样?!那减脂到底需不需要关心基础代谢问题呢?—— 答案是不需要!也完全没有必要!而你真正需要明白的是总消耗。一、总消耗是什么?人一天的总消耗主要来自 4 个部分:基础代谢 + 运动消耗 + 食物热效应 + 适应性生热你可以这么理解基础代谢 —— 躺平一天、头脑清醒但不思考,器官正常运转所消耗的热量(就像是手机待机一天消耗的电量)运动消耗 —— 不躺平都算运动,不论是站立、走路、跑步、上楼、健身、工作、买菜、做饭… 都算食物热效应 —— 从吃进去到被身体利用这个过程中消耗的热量。适应性身热 —— 适应环境热产生的热量消耗(比如冬天冷了,身体要多产生一些热量以适应环境)经大量统计研究表明,4 个部分占总消耗的比例如下:基础代谢 —— 占总热能的 60% 左右运动消耗 —— 占总热能的 30% 左右食物热效应 —— 不足10%适应性生热 —— 可达 10~20%光看比例,肯定是基础代谢最高,要是长胖,肯定是基础代谢出了问题,因此,减肥主要目的就是提升基础代谢 —— 真是这样吗?有研究表明,正常人的基础代谢,最直接的影响因素只有2个,体重(或者体表面积)和年龄:体重增加基础代谢就上去了,体重下降基础代谢也会下降随着年龄增长基础代谢也会下降比如,一个200斤的胖子和一个100斤的瘦子,都躺平一天,谁的基础代谢消耗大?拿心脏来说(躺平时心脏肯定不会停吧),一颗小心脏带动200斤的身体和带动100斤的身体哪个消耗大,显而易见。心脏一天大概10万次左右跳动,是基础代谢中的消耗大头!—— 其他器官也都在正常工作,道理一样 —— “大象永远比老鼠的基础代谢高!”因此,想要提升基础代谢,要么穿越回青少年时期,要么长胖,选哪个呢?!二、消耗占比重要还是消耗的实际大小重要?基础代谢占比确实最大,但占比是一个很唬人的概念,因为它完全掩盖了实际大小给人带来的感觉!举个例子:一个人躺平一天,不吃饭、不运动、不思考,那么这么一天下来,总消耗里面基本上就只有基础代谢了,因此,基础代谢占总消耗80%但如果一个正常人正常上班,正常吃饭,正常思考,一天下来,总消耗里面就不只是基础代谢了。因此,基础代谢占总消耗可能在40~60%之间,运动量越大,基础代谢占比就越小。占比上看前者更大,但依据总消耗来看则是后者,这就是为什么我们总被占比欺骗的原因!实际上,基础代谢虽然占比高,但在总消耗的组成部分中,运动消耗变数最大,也最容易发生改变。有研究表明一定强度运动时能量消耗增加可能达到基础代谢的几倍,甚至10几倍!你的运动能力才是你维持好身材的本事!所以,在减肥期间你唯一需要关心的就是总消耗,而其中最容易控制就是运动消耗!热量摄入也只要低于总消耗,体重和脂肪就会下降,用不着看基础代谢。结语:减肥并不是什么方法的集合,而是一种能力,一种追求型的能力!这事儿,懒?!没戏!2. 小学一年级学生零基础学英语?
这两者之中,剑桥预备级更适合一年级学生。
在换个点说,对于一年级学生,我有一个更好的学习书籍推荐。
《English Through Pictures Book 》
这本书,通篇通过简笔素描画的形式,来形象的表达英语,全英文版,通过图片理解英语,共三册,且配有MP3音频,每一页对应一个音频,非常清晰。最适合家长辅导小孩子一起学习。家长可以通过手机词典查词翻译,帮助小孩子理解正确。且在MP3音频的辅助下,练习听力和口语,进行模仿朗读。
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